寶寶的身體是否健康，都是源自于母乳的供給，這是所有人都不可否認的事實。而母乳是否有營養(yǎng)，關系到媽媽日常的飲食。那么，哺乳期適合新媽媽的催乳食譜 快看看吧!下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

絲瓜鯽魚湯的做法

原料：活鯽魚500克、絲瓜200克、黃酒、清水、姜、蔥適量。
步驟：

1、活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。

2、將兩面活鯽魚略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。

3、絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

備注：絲瓜鯽魚湯具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

清燉烏骨雞的做法

原料：烏骨雞肉1000克、上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，蔥、姜、鹽、酒適量

做法：將烏骨雞肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，加入上鋪黨參、黃芪。枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。

備注：主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。

花生燉豬爪的做法

原料：豬爪2個、花生200克、鹽、蔥、姜、黃酒適量。

做法：將豬爪洗凈，用刀劃口，加入花生，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

備注：對陰虛少乳者有效。

哺乳媽媽除了要注意飲食的禁忌外，還要多吃催乳通乳的食物，這樣才能讓寶寶吃得更健康，催乳食譜大全讓媽媽吃出優(yōu)質(zhì)母乳。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟