生完寶寶后，元?dú)獯髠膵寢尶墒且煤醚a(bǔ)一補(bǔ)。那么，冬季產(chǎn)婦如何進(jìn)補(bǔ)才科學(xué)？快看看吧!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

產(chǎn)婦冬季如何進(jìn)補(bǔ)才科學(xué)

在這個(gè)冬天，很多女性都成為了新媽媽，要知道，產(chǎn)婦月子里補(bǔ)養(yǎng)身體很重要，所以，新媽媽們一定要掌握科學(xué)地飲食之道哦。

不要偏食，少吃上火食物

專家提醒，坐月子的產(chǎn)婦不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，又可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)產(chǎn)婦的身體很有益處。

水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質(zhì)含量多。冬季盛產(chǎn)的菠菜也是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間，如果能保證每天吃上一大盤(pán)蔬菜沙拉，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦身體的盡快恢復(fù)。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少。它們不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

適量補(bǔ)鈣別過(guò)量

新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)，這樣就更不利于鈣的合成和利用，因此新媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)要適當(dāng)補(bǔ)鈣劑。

另外，孕婦冬季也要適量補(bǔ)鈣。如果孕婦嚴(yán)重缺鈣，就容易導(dǎo)致骨密度降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，常見(jiàn)的有下肢浮腫，腰背酸痛，牙齒松動(dòng)等，重者會(huì)導(dǎo)致身材變矮、骨盆變形，嚴(yán)重影響人的體形。

但是，服用鈣劑要適量。專家提醒：“如果孕婦服用鈣片過(guò)多，不僅容易造成胎兒顱縫過(guò)早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，還會(huì)使胎盤(pán)過(guò)早老化引起胎兒發(fā)育不良。另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性?！?span>因此，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

俗話說(shuō)，產(chǎn)后宜涼產(chǎn)后熱，意思是說(shuō)，產(chǎn)前不宜進(jìn)補(bǔ)，而產(chǎn)后產(chǎn)婦元?dú)獯髠?，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以幫助新媽媽盡快恢復(fù)體力。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟