一般產(chǎn)后疾病要從心理上抓起，產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦比較常見的一種心理疾病，有很多女性都被此類疾病所困擾。那么，產(chǎn)婦預防產(chǎn)后抑郁癥的10大妙招，超實用！接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

產(chǎn)婦預防產(chǎn)后抑郁癥的10大妙招

1、產(chǎn)后恢復環(huán)境

產(chǎn)后產(chǎn)婦應當為自己創(chuàng)造安靜舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境，限制前來探望的人，尤其在休息時間關掉電話，讓自己不受打擾，安心調(diào)養(yǎng)。

2、產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后切記食用過于油膩的食物，容易造成產(chǎn)婦食欲不佳，宜吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物。在享受被親人照顧的同時，感受其愛心所在，另自己的身心得到調(diào)養(yǎng)。

3、等待抑郁自愈

產(chǎn)后，產(chǎn)婦切記心情不能過于激動，應當努力放松，等待體內(nèi)激素水平自行調(diào)整，從而使自己適應新的生活狀態(tài)。

4、適宜的休息、睡眠

產(chǎn)婦應當把握每一個休息時間，當寶寶入睡時，新媽媽則要抓緊時間閉目養(yǎng)神，身體才會恢復的快。

5、適量運動

產(chǎn)后不宜把注意力集中在寶寶或者煩心事上，應適當轉(zhuǎn)移注意力，可以帶著愉快的心情做適量的體育運動及家務勞動。

6、自我心態(tài)調(diào)整

新媽媽的價值觀會隨著寶寶的出世有所改變，以坦然的態(tài)度面對一切，有助于產(chǎn)婦擺脫產(chǎn)后消極的情緒，做一些自己喜歡做的事情，沉浸愛好中忘記煩惱。

7、尋求家人幫助

產(chǎn)婦應當讓家人明白，切莫只顧于寶寶出生的喜悅中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。多一些跟家人的交流，及時告訴自己育兒的經(jīng)驗。

8、正確面對問題

產(chǎn)后如果產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的癥狀，要積極進行科學治療，被在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁的藥物。不要輕視抑郁的危害。

9、夫妻間彼此理解

夫妻之間在產(chǎn)后要相互理解和交流，應當經(jīng)常性換位思考。

10、期望好時光

寶寶是新的生命，是希望之源。在以后遇上困難及煩惱的日子里新媽媽也要保持好心情，一切都會變好的，為了寶寶更加努力做好每一件事。

希望產(chǎn)婦能在一個健康的心境下進行產(chǎn)后恢復。如果你對孕期吃補藥真的好嗎等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)忌濫用補藥安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟