孕婦生完寶寶是件開(kāi)心的事情，往往家庭中都在關(guān)注孩子，給孩子的關(guān)心太多，以至于會(huì)忽略了產(chǎn)婦，這時(shí)她會(huì)產(chǎn)生不好的心情，長(zhǎng)期下去，嚴(yán)重抑郁。那么，孕產(chǎn)婦須知！遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥的妙法,佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

據(jù)歐美國(guó)家統(tǒng)計(jì)，初產(chǎn)婦在產(chǎn)后第四天到第十天常出現(xiàn)為期一周的情緒抑郁，發(fā)生率要占初產(chǎn)婦總?cè)藬?shù)的1／3到1／2。據(jù)國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)約有50-70%的初產(chǎn)婦在產(chǎn)后變得情緒低落，容易哭泣、遇事焦慮、注意力難以集中、健忘、悲傷、失眠、對(duì)嬰兒過(guò)于擔(dān)心，而此種病態(tài)僅維持短短的一周，所以容易被人們所忽視。

遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥的妙法

1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

你知道嗎，適合的運(yùn)動(dòng)也是能夠有效的預(yù)防和阻止抑郁癥發(fā)作的，這有利于增強(qiáng)體力。而且還能夠?qū)那榫w趕走，提高情緒，短時(shí)間的能夠緩解抑郁。

2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)

如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話(huà)，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

3、將歡樂(lè)帶入生活

即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人際關(guān)系

建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過(guò)程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。

5、不要孤注一挪

為了避免發(fā)生這種片面的依賴(lài)性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

產(chǎn)后抑郁癥是高發(fā)性的疾病，不過(guò)每個(gè)產(chǎn)婦的情況不同，有些癥狀較輕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就能得到有效的改善，有些癥狀明顯那么就需要科學(xué)的治療。如果你對(duì)流產(chǎn)后飲食要注意什么等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)流產(chǎn)飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟