合理的膳食搭配不僅可以讓新產婦盡快的恢復，還可以保證有充足的乳汁，接下來就讓我們看看產后都需要哪些營養(yǎng)吧。

水

水同乳汁的分泌有著密切關系，水攝入不足，乳汁的分泌就會減少。因此，要多吃些水分多的食物，如肉湯、骨頭湯、各種粥類，以補充乳汁中的水分。

鈣

哺乳期間新產婦平均每天通乳乳汁分泌而損失的鈣約有300毫克，如果新產婦膳食中鈣含量不足，新產婦就會因缺鈣而患骨質軟化癥，出現腰酸腿疼、牙齒松動等現象。牛奶、豆制品、海帶和蝦皮、動物骨頭、小白菜、油菜待等都含有豐富的鈣，長沙催乳師羅玉建議產后媽媽可適量多吃。

維生素

維生素是新產婦和新生兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，新產婦膳食中維生素含量豐富，乳汁才能含有足夠量的維生素產來來滿足新生兒的生長需要。

鋅和碘

食用富含鋅和碘的食物。特別是鋅，在開始哺乳的頭3個月，母體鋅的需求比較大，要著重補充。3個月以后，新產婦如果膳食補充鋅，則對乳汁中的鋅含量影響甚微。

熱量

泌乳和哺乳過程都需要消耗能量。產后前3個月建議新產婦每天增加熱量500千卡，從3個月到9個月，建議每天熱量供給應增加1000千卡左右。

脂類

新生兒中樞神經系統(tǒng)發(fā)育及脂溶性維生素吸收都需要脂類，因此，新產婦的膳食中必須要有適量的脂類。

蛋白質

為促進乳汁分泌，新產婦必須攝取豐富的、優(yōu)質的蛋白質。當膳食中蛋白質的含量不足時，乳汁的分泌量及其中蛋白質含量則會明顯減少。

鐵和銅

100克母乳中大約含鐵0.1毫克。為了防止新產婦產后貧血，一般每天應供鐵15毫克為宜。銅可促進鐵的吸收和利用，故應多食用富含銅多的食物。

以上就是產后都需要哪些營養(yǎng)的內容介紹，如果你對產后如何正確補充營養(yǎng)等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后營養(yǎng)調理安全常識欄目。

責任編輯:王小麗