當(dāng)感染新冠肺炎之后，如果想要讓身體盡快恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，還是要及時(shí)增強(qiáng)自身的抵抗力的。在增強(qiáng)抵抗力的過程中，營(yíng)養(yǎng)需求占據(jù)著很重要的位置。下面跟小編一起來(lái)看下，新冠月子營(yíng)養(yǎng)建議有哪些？

1、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞不可或缺的營(yíng)養(yǎng)底物，充足的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物要充足，包括瘦肉類、魚、蝦、蛋等，每日150～200g蛋白質(zhì)食物，奶類、大豆類食物要多選。

2、食物種類多樣，谷薯類食物要保證

每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。食物種類多樣，平均每天攝入不少于12種以上食物。谷薯類每天應(yīng)攝入250～400g，其中全谷物應(yīng)占1/3。

3、適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入

脂肪是人體所需要的一種重要營(yíng)養(yǎng)素,是維持健康所必需的.脂肪可以給機(jī)體提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白質(zhì)或碳水化合物的1倍.生產(chǎn)發(fā)育中的兒童少年每天需要1600～2400千卡的能量,從事一般勞動(dòng)強(qiáng)度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.營(yíng)養(yǎng)貴在均衡,適量,過多,過少都不利健康.

4、適量添加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

新冠肺炎流行期間，建議適量補(bǔ)充復(fù)方維生素、礦物質(zhì)及深海魚油等保健食品。孕婦及母乳媽媽應(yīng)在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

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責(zé)任編輯:李超群