懷孕的母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，故孕期膳食應(yīng)多樣化。那么，均衡飲食，補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

一、營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)母嬰有什么影響?

對(duì)孕婦可能引起貧血、缺鈣、熱量不足等;可能影響正常的分娩進(jìn)程和產(chǎn)后的恢復(fù)。對(duì)胎兒可能導(dǎo)致畸形、影響智力發(fā)育、新生兒體重偏低、嚴(yán)重者甚至?xí)龈咝律鷥旱乃劳雎实取?

二、孕期的營(yíng)養(yǎng)需求分別有哪些?

孕期重點(diǎn)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。如果胎兒期在母親體內(nèi)沒(méi)有得到充足營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重的可能會(huì)影響腦部和智力的發(fā)育。為了胎兒的健康發(fā)育，孕婦每天要獲取足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等各種營(yíng)養(yǎng)，不要偏食。

三、孕婦進(jìn)食儲(chǔ)存能量有什么用?

每天的活動(dòng)都需要熱量，熱量由三大營(yíng)養(yǎng)素提供，即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。孕期的熱量除了提供給自身消耗，還需提供給胎兒及子宮、乳房的生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)存和代謝增加也需要消耗熱量。若食物過(guò)量，會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存。

四、妊娠不同時(shí)期應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

孕早期飲食應(yīng)清淡少油膩，多吃蔬果、豆制品，補(bǔ)充葉酸。孕中期飲食應(yīng)全面營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)搭配;每日2-3杯牛奶補(bǔ)鈣，多攝入含鐵、碘的食物。孕晚期多吃生津清熱水果，增加維生素?cái)z入。建議少吃多餐。（關(guān)注『星媽廚房』回復(fù)孕周（如“孕30周”）即可獲取對(duì)應(yīng)孕周（孕1-40周）飲食注意事項(xiàng)）

五、如何合理安排孕婦膳食?

1、保證食物種類多，數(shù)量足。留意易缺乏的維生素B群、維生素D、鈣、鐵等；

2、進(jìn)食適量。孕婦胃腸負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，建議少食多餐，可粗細(xì)糧交替進(jìn)食、固體和流質(zhì)食物配搭；

3、不同的食材要科學(xué)烹調(diào)加工，刺激準(zhǔn)媽媽的食欲。

均衡飲食，補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟