女性到了中老年以后身體方面就會(huì)因?yàn)楦昶诘牡絹砗外}物質(zhì)性激素的水平分泌紊亂，造成了各種現(xiàn)象的發(fā)生，身體會(huì)不同程度出現(xiàn)失眠，容易發(fā)火，缺鈣體質(zhì)方面出現(xiàn)消瘦或者是肥胖，水腫的現(xiàn)象，那么中老年人怎么補(bǔ)鈣最好呢？這對(duì)于女性補(bǔ)鈣來說又該注意一些什么呢，來一起了解一下。

女性的鈣質(zhì)吸收和雌激素水平有關(guān)。更年期以后，由于雌激素水平急劇下降，造成鈣質(zhì)的大量流失，所以中老年人群中女性骨質(zhì)疏松患者大約是男性的九倍。

市面上的補(bǔ)鈣藥品對(duì)于中老年女性而言沒有任何作用，鈣質(zhì)補(bǔ)進(jìn)了血液，血鈣含量升高，卻沒有沉積在骨骼中，根本沒有達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

建議還是多吃些含鈣高的食品，牛奶就很好，但不要空腹喝。建議常喝豆?jié){(豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑)以提高鈣的吸收能力。

多出去曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。置于喝骨頭湯，吸收的大多是骨髓中的脂肪，鈣的含量很少，可以偶爾服用，不建議長期飲用(尤其是吸收功能不好的人)。

我們都知道牛奶是補(bǔ)鈣的，所以說常喝一些牛奶，對(duì)于中老年如何補(bǔ)鈣最好有著很好的療效，與此同時(shí)，牛奶當(dāng)中含有的維生素，蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，還可以幫助我們減輕胸悶，更年期綜合癥。

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