從中國的膳食結(jié)構(gòu)分析我們是屬于缺鈣的人群，因為每天攝入的物質(zhì)和每天攝入的成分，與每日的普通單是有著很大名氣的觀念，甚至鈣的物質(zhì)非常的少，如果強行補鈣的話，那么人體就不能夠吸收，從而造成骨質(zhì)疏松疾病的幾率越來越高，中老年怎么補鈣好呢來了解一下。

骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期婦女和老年人群中常見的疾病，其發(fā)病率在世界各種常見病中排第7位。隨著人民生活水平的日益提高和我國人口老齡化進程的加快，骨質(zhì)疏松癥已越來越被大家所重視。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松已成為一個全社會的話題。

從我國國人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們屬于缺鈣人群。我們應(yīng)該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

所以，理論上講，我們每天多喝一袋牛奶就可以彌補鈣的攝入不足，但是很多人不但喝牛奶還吃其他補鈣的保健品卻仍然患有骨質(zhì)疏松癥。為何我們加強了補鈣，但是骨質(zhì)疏松癥未能夠得到有效的控制呢？因為一部分人缺乏補鈣知識。

許多人認(rèn)為缺不缺鈣化驗個血鈣就知道了，其實這是錯誤的。因為人體99%以上的鈣是存在于骨骼和牙齒里面，血鈣只是維持生理作用的一部分鈣，受到鈣調(diào)節(jié)激素的調(diào)節(jié)，一般機體生理功能正常，血鈣水平總是保持正常范圍的。

所以血鈣正常并不表示骨不缺鈣。正確評價缺不缺鈣應(yīng)該通過多個檢查綜合判斷，最直接的就是骨密度檢查。

中老年年紀(jì)大了以后自然是要必須補鈣的，如果沒有補鈣的話，那么很有可能會形成骨質(zhì)疏松的幾率越來越高，可能到了女性絕經(jīng)和老年以后出現(xiàn)的常見性疾病，對于中老年如何補鈣，我們必須要把補鈣看成一種非常重要的環(huán)節(jié)。

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