現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽都知道要補(bǔ)充葉酸。葉酸是維生素B復(fù)合體之一，和蝶酰谷氨酸類似，葉酸是廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，是水溶性維生素。那么，孕媽媽補(bǔ)充葉酸片什么時(shí)候吃最好？這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

葉酸的作用不可小覷，紅細(xì)胞的生成需要葉酸，去甲腎上腺素和色拉托的生成也離不開葉酸。葉酸還可以合成DHA，促進(jìn)大腦發(fā)育，維持大腦功能。葉酸還是脊髓液的重要組成部分。它參與人體新陳代謝的全過程。

對(duì)于孕婦而言，補(bǔ)充葉酸是一門必不可少的功課。有的孕婦認(rèn)為，葉酸這么重要，所以從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)就該補(bǔ)充葉酸了。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿梭w內(nèi)葉酸水平是無法在短期內(nèi)得到提升的，等你意識(shí)到自己懷孕了，這時(shí)候才開始服用葉酸就已經(jīng)太晚了，所以在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就可以開始補(bǔ)充葉酸了。

準(zhǔn)備懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸有兩種方法，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。因?yàn)樵跍?zhǔn)備懷孕的期間，準(zhǔn)孕婦對(duì)葉酸的需求還不是很大，所以，平時(shí)多食用富含葉酸的食物的完全來得及的。多吃谷類食物、萵筍、面條、豆類等。另外，也可以服用葉酸補(bǔ)充劑（亦稱葉酸片和葉酸增補(bǔ)劑）。由于食物中的葉酸含量較低，補(bǔ)充起來較慢，所以，對(duì)葉酸需求較高的人選擇服用葉酸片較為合適。

即便你現(xiàn)在沒有打算懷孕，適當(dāng)?shù)姆萌~酸片也是一種好習(xí)慣。葉酸對(duì)健康十分有利，而且攝入量過多后它會(huì)隨著尿液排出體外，也不會(huì)造成副作用。而且，這種習(xí)慣對(duì)于意外懷孕來說更是好處多多。如果有的女性是發(fā)現(xiàn)懷孕后才開始想到補(bǔ)充葉酸也不要太過擔(dān)憂。因?yàn)?，每個(gè)人對(duì)葉酸的需求不盡相同，具體的可以咨詢醫(yī)生以獲得最正確的建議。

總結(jié)而言，孕婦吃葉酸應(yīng)該一直貫穿到整個(gè)懷孕期，這對(duì)寶寶和媽媽都有益于健康。如果你對(duì)孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟