人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。那么，注意！孕媽媽護(hù)眼需補(bǔ)充維生素！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

懷孕是一件令全家人都喜悅的事情，但孕媽卻要承受干燥缺水、膚色暗沉及油脂旺盛等肌膚問(wèn)題加劇的無(wú)奈，特別是嬌嫩脆弱的眼部肌膚。懷孕期間，孕媽們或多或少都會(huì)有眼部不適的感覺(jué)，孕期眼部要健康，就需要補(bǔ)充維生素了。攝取充足的維生素，對(duì)孕媽媽的眼睛健康以及胎兒的眼睛發(fā)育有著非常重要的作用。

補(bǔ)充維生素A又稱視黃醇，對(duì)于人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、眼睛的發(fā)育起著重要的作用，它可以維持正常視覺(jué)，負(fù)責(zé)參與眼球內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成或再生，防止發(fā)生夜盲癥。機(jī)體一旦缺乏維生素A，輕者可致角膜干燥、怕光、流淚，重者可使眼結(jié)膜變厚、軟化導(dǎo)致夜盲或失明。富含維生素A的食物有牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、魚類肝臟、雞蛋黃、黃油等。補(bǔ)充維生素B1和煙酸對(duì)于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人體若缺乏維生素B1和煙酸，就會(huì)出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。富含維生素B1的食物有小麥、玉米、小米、魚、動(dòng)物肝臟和心臟、花生、大豆、豌豆、蛋黃、酵母等。

補(bǔ)充維生素B2維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。人體如果缺乏維生素B2，眼睛就會(huì)怕光、流淚、發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣、易疲勞痙攣等。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝臟和心臟、牛奶、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等母嬰用品食物。

補(bǔ)充胡蘿卜素胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，通常稱維生素A原，在機(jī)體內(nèi)起到維生素A的作用。富含胡蘿卜素的食物主要是蔬菜，如油菜、菠菜、甘藍(lán)菜、韭菜、芹菜葉、香菜、雪里蕻、胡蘿卜、莧菜、芥菜、南瓜等。

補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長(zhǎng)，可預(yù)防白內(nèi)障。結(jié)膜、角膜位于眼球的表面，經(jīng)常會(huì)受到外界刺激而損傷。結(jié)膜下布滿毛細(xì)血管，若血管韌性不足，常會(huì)因張力而造成結(jié)膜下出血。新鮮的蔬菜和水果內(nèi)含有豐富的維生素C，可迅速使傷口愈合。補(bǔ)充鈣和維生素D鈣有益于消除眼睛疲勞，維生素D是人體吸收鈣所必需的成分。富含鈣的食物母嬰用品有奶類、蝦皮、銀耳、海帶、瘦肉、蛋黃、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含維生素D多的食物有魚肝油、奶類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

從營(yíng)養(yǎng)角度講，要使眼睛健康美麗、明亮有神，需要在日常飲食中保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，其中尤以維生素對(duì)眼睛的營(yíng)養(yǎng)最為重要。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D，無(wú)論缺乏了哪一種，都會(huì)對(duì)眼睛不利，輕則使眼神遲鈍、困倦、打不起精神，使眼睛失去應(yīng)有的魅力，重則發(fā)生各種眼病。總之，眼睛是相對(duì)敏感的器官，容易在懷孕過(guò)程中因生理變化而出現(xiàn)各種不適。因此，除了按時(shí)進(jìn)行一般的產(chǎn)檢外，孕媽媽最好檢查一下視力，從懷孕一直到分娩后一段時(shí)期都要注意，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼部異常并及時(shí)治療。

好了，先說(shuō)到這里。如果你對(duì)孕期如何補(bǔ)充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟