嬰幼兒處于快速生長(zhǎng)期，每天需要補(bǔ)充大量的維生素和各種微量的礦物質(zhì)。每天需要的維生素只能在食物中獲取，而嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)攝入主要來源于乳類，那么除此之外兒童補(bǔ)充維生素有哪些飲食可幫助？

◆兒童多種維生素有哪些

學(xué)齡前正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。除了需要足夠每天所需的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類之外，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素，滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要。通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以幫助你的孩子完全發(fā)揮他們的潛能，兒童需要均衡攝入多種維生素，這其中常見的有維生素A、維生素C、維生素E、維生素K、維生素D、B族維生素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、維生素B12等。

雖然每種維生素身體所需含量不同，有的每天所需含量很低，但每一種都發(fā)揮了其獨(dú)特的作用，維持著身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些維生素還能夠?qū)ζ渌氐奈掌鸬阶饔茫缇S生素D，就可以有效提高鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)人體骨骼及血液中的鈣含量。

◆兒童補(bǔ)充維生素吃什么好

注意兒童日常的飲食是最重要的補(bǔ)充各種維生素的方式，也是對(duì)于兒童來說最安全的方式。各類蔬菜、水果、肉食及主食中都含有一定量的維生素。另外也可以通過藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

如維生素A在魚肝油、雞蛋、深綠色或紅黃色的蔬菜、胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等都可以很好的獲得補(bǔ)充。

維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應(yīng)當(dāng)充分利用。

維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。

維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B12主要可在動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳中獲得。

所以家長(zhǎng)在飲食上面要注意選擇富含維生素等等的條件滿足孩子身體的需要，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的搭配，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有好處的。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪