老年人的胃腸道功能往往有所減退，容易引起消化不良，使得B族維生素的吸收減少。因此，老年人更易缺乏B族維生素，下面就和小編一起去了解下老年人要注意補(bǔ)充B族維生素。

B族維生素主要來源于食物，廣泛存在于五谷雜糧和綠葉蔬菜之中，一般情況下很少會(huì)引起缺乏癥。由于老年人常有牙齒松動(dòng)或脫落，咀嚼功能減退，限制了五谷雜糧和綠葉蔬菜的攝入。

另外，老年人的胃腸道功能往往有所減退，容易引起消化不良，使得B族維生素的吸收減少。因此，老年人更易缺乏B族維生素，其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸等。B族維生素缺乏可引起一系列臨床表現(xiàn)，如乏力、便秘、腹脹、食欲減退、舌炎、口角炎、皮炎、貧血等。

①老年人的飲食要豐富多樣，適當(dāng)增加五谷雜糧和綠葉蔬菜的攝入，每日食用新鮮蔬菜不應(yīng)少于400克。

②老年人疾病較多，有些疾病本身就可引起維生素的吸收與利用障礙，　如慢性胃炎、糖尿病等。所以，患病老年人要掌握一些必要醫(yī)學(xué)知識，了解疾病與維生素之間的關(guān)系，定期口服復(fù)合維生素B加以補(bǔ)充，以防止B族維生素的缺乏。

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