有的時(shí)候，我們會(huì)試圖隱藏一些正在遭受的心理問題，如焦慮。我們似乎不想讓他人看到自己的弱點(diǎn)和恐懼，但在這個(gè)時(shí)候我們是需要他人幫助的。反過來說，如果我們想幫助自己的朋友、家人、同事，就需要判斷出他們此時(shí)此刻的真實(shí)狀態(tài)。那么焦慮有哪些標(biāo)志呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

1.消失（disappearing）

焦慮可能讓人想要逃跑。當(dāng)個(gè)體處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)繼續(xù)做之前的事情很困難。例如，他們會(huì)避免和他人以本來穩(wěn)定的方式交流，他們會(huì)避免乘坐公共汽車，也許會(huì)去一些比較冷清的地方。同時(shí)，他們也許會(huì)找借口避免出席一些社交場(chǎng)合。

2.飲食習(xí)慣的改變（Change of eating habits）

當(dāng)感到焦慮時(shí)，人們也許會(huì)吃的更多或更是少。重要的是其中發(fā)生了很大的改變。一些人在焦慮的時(shí)候會(huì)吃的更少，因?yàn)樗麄儾桓杏X餓，或者覺得很惡心以至于不想吃東西。而另外一些人在焦慮的時(shí)候更喜歡吃東西，這可能是一種分心的手段，進(jìn)而能夠降低焦慮。

3.軀體癥狀（Physical symptoms）

大多數(shù)人認(rèn)為焦慮是一種心理狀態(tài)，實(shí)際上焦慮也會(huì)有一些軀體上的癥狀、表現(xiàn)，而且不同的人對(duì)應(yīng)的軀體癥狀可能極其各不相同。例如：一些人在焦慮的時(shí)候可能頭痛或者胃痛；而其他人可能是嘴巴、嗓子干燥，惡心，“磨牙”，想要上廁所等。

4.很難集中（Difficulty focusing）

一直擔(dān)心緊張，焦慮的人很難集中注意力。人們?cè)诮箲]的時(shí)候可能會(huì)覺得一頭霧水、頭暈等。因此，即使是一些常規(guī)的、熟練的工作，我們也可能出現(xiàn)差錯(cuò)，效率下降，很難完成。甚至手忙腳亂，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。

5.睡眠不好（Poor sleep）

焦慮容易令人失眠，因?yàn)槿藗円呀?jīng)筋疲力盡，以至于都沒有精力去睡覺。想象一下，當(dāng)你喝完一杯濃咖啡后立刻就上床，需要多久才會(huì)入睡？焦慮的影響和濃咖啡相似，各種刺激游離于我們身體之內(nèi)，因此很難睡著。

6.外貌發(fā)生改變（Change in appearance）

和體重相似，遭受焦慮時(shí)，人們的外貌也可能發(fā)生改變。一些人可能開始失去了保養(yǎng)外表的興趣，不洗衣服、頭發(fā)蓬亂、個(gè)人衛(wèi)生較差等。與此相反，焦慮的人也可能更加注重個(gè)人的外表，傾向于完美主義。

7.需要過多的保證（Need for excessive reassurance）

焦慮和決策之間關(guān)系密切。焦慮的人很難做出決定，或者避免決策。焦慮的人也許會(huì)需要更多的保證、幫助，才會(huì)做出決策。

標(biāo)志并不是絕對(duì)，即某個(gè)人有其中一種或幾種表現(xiàn)，不一定就是焦慮。所以，當(dāng)我們看到他人有諸如此類的改變時(shí)，不妨關(guān)心、詢問一下，給對(duì)方帶來些許幫助，不要直接就說“我看你很焦慮啊”這類話語，可能會(huì)引發(fā)對(duì)方的阻抗，反而帶來消極影響。

以上就是對(duì)焦慮有哪些標(biāo)志的介紹，如果你對(duì)如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉