考試焦慮是影響許多高中生成績的一大因素，許多高中生因為考試焦慮錯失了升學的機會。那么高中生該如何改善考試焦慮呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

案例：R同學，高二，男。因為嚴重的考試焦慮前來進行心理咨詢。R同學感覺自己在考試的時候沒有辦法集中精力，大腦也總是一片空白。嚴重的時候也容易腹瀉，許多時候都沒有辦法順利完成一場考試。他和家長都很擔心自己這種狀態(tài)會更加嚴重，影響以后的大考。

考試焦慮癥是頗令學生、家長和教師頭疼的心理問題，孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來，腦子里似乎一片空白。適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速，思維更加敏捷，有助于學生發(fā)揮出最佳水平。如果焦慮過度，就會起到相反的作用。過度的考試焦慮會干擾回憶過程，同時對思維過程起到瓦解的作用，從而使學生考試發(fā)揮失常。

對于高中生考試焦慮想要緩解考試焦慮一般可以從三個方面來進行調節(jié)對考試感到焦慮的同學可以依據(jù)自己的情況，選擇其中一種或幾種并用，自行解決，但是當考試焦慮的程度嚴重時則需要尋求心理咨詢師的指導與幫助。

一般可以通過自信訓練、放松訓練和系統(tǒng)脫敏這三個方面來克服考試焦慮。這樣可以從認知到行為上都改變高中生考試焦慮這種現(xiàn)象。

以上就是對高中生該如何改善考試焦慮的介紹，如果你對如何消除學生焦慮癥等有關學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網學生焦慮安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉