現(xiàn)在學生的體質(zhì)越來越弱了，受傷的幾率總是有很多。學生對校園運動知識了解的也很少在戶外跑跑步就出現(xiàn)學生跑步腿肌肉拉傷怎么辦?我們一起了解一下學生運動拉傷如何急救?

1： 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2： 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側及前外側反復推拿。

3.：抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節(jié)的上下左右環(huán)形活動。

4：分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5.：按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復做20次。 熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

所以說學生應該更多的了解一下校園安全知識，學生和家長想了解的更多一些，請關注佰佰安全網(wǎng)我們一起學習更多的知識。

責任編輯:何顯搶