春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。老人補充維生素B可以預防春困嗎?專家指出，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，老人飲食宜多吃富含維生素B族的食物。

暨南大學附屬第一醫(yī)院廣州華僑醫(yī)院陳祖輝副主任醫(yī)師指出，由于春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

他建議，減輕與預防春困要多管齊下。首先要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個小時左右。其次，要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)。第三，要適當增加營養(yǎng)，宜多吃含維生素B族豐富的食品，如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等，吃飯不宜太飽。第四，要保持室內(nèi)空氣流通。

陳祖輝指出，老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此，老年人在春天應適當節(jié)欲，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。

陳祖輝建議，春天要特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。老人應早睡早起，到室外多活動，舒展形體。飲食宜甘而溫，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

他特別推薦魚頭豆腐湯作為春季老人食療方。此湯有祛風補腦、活血消腫之功。適用于風虛頭痛、高血壓頭昏等病癥。烹煮方法：鯇魚頭2個，豆腐3塊，生姜3塊，油、鹽酌量。把魚頭切開洗凈，除鰓去淤血。放油和姜片在鍋內(nèi)，把魚頭爆香。再放4碗水，然后放豆腐，煮1小時左右即可。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應及時在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老人補充維生素的重要性方面提高認識，讓他們的身體更健康。

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責任編輯:王小麗