關(guān)于孩子是否能吃零食，完全不給孩子吃和不管孩子要什么零食都給，都是不正確的，但離職當(dāng)中往往有一些垃圾食品，那么作為家長，如何讓我們的孩子告別垃圾食品？

下午 路邊攤香濃小吃被“哄搶”

臭豆腐、羊肉串、烤墨魚串……一到放學(xué)時間，學(xué)校附近“路邊攤”頓時人滿為患。學(xué)生們你一串、我一份地“搶購”?！斑@里做的最香了，而且媽媽總說油炸食品不好，在家從來不做，也吃不到，只有在這里買?！蔽迥昙壍男⊥跖踔环莩舳垢?，邊吃邊說。放學(xué)后的“路邊攤”最吸引孩子的就是其香噴噴的氣味和濃重的口味。

家長經(jīng)驗　接孩子回家自帶小點(diǎn)心

一只水果、一包餅干、一瓶酸奶，都可以是很好的“小點(diǎn)心”。細(xì)心的家長在接孩子放學(xué)回家路上，可自帶或自備一些食物，避免孩子到“路邊攤”或超市里買垃圾食品。

專家點(diǎn)評　常吃油炸、辛辣食物傷身體

湯慶婭說，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%至30%，經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過指標(biāo)，容易出現(xiàn)肥胖；對于哮喘孩子，常吃辛辣類油炸食品，還可能加重病情。此外，油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟的孩子，食用后對健康不利。

晚上　飽食夜宵引發(fā)小胖墩

范女士對著自己的胖兒子一籌莫展。今年剛滿12歲的兒子如今體重已經(jīng)超過50公斤?！拔液軗?dān)心，想幫他減肥，但又不敢盲目控制他的飲食，因為肥胖總和很多疾病有關(guān)。”

由于孩子課業(yè)壓力大，一些家長常擔(dān)心孩子熬夜，營養(yǎng)可能會跟不上，總是備足了許多宵夜，結(jié)果這些宵夜會加速產(chǎn)生“小胖墩”。

家長經(jīng)驗　夜宵要選易消化食物

由于現(xiàn)在晚飯吃得普遍較晚，建議在晚飯前可先吃點(diǎn)水果，這樣一來避免晚飯吃得晚，感到肚子餓；二來還可避免晚飯吃得過于飽脹。在夜宵選擇上，建議選擇容易消化的食物，比如：酸奶、牛奶、小糕點(diǎn)等，但要避免進(jìn)食過多。

專家點(diǎn)評　臨睡前2小時避免進(jìn)食

臨睡前2小時應(yīng)盡量避免孩子進(jìn)食。因為晚上體內(nèi)的營養(yǎng)、能量還來不及完全消耗掉，沒有完全釋放的營養(yǎng)、能量就只能變成脂肪儲存在體內(nèi)，所以夜間進(jìn)食更容易發(fā)胖。而且晚上吃太多，會對身體一些器官造成不同程度的負(fù)擔(dān)和損傷。

以上就是如何讓我們的孩子遠(yuǎn)離垃圾食品的危害，家長們只要在日常飲食中讓孩子攝入均衡的營養(yǎng)，就足以保障他們的健康成長，沒有必要為孩子特意購買這些兒童食品。如果你想了解更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪