每次拿到食物，我們總是拆開就吃，會關心配料表的小伙伴真是少之又少。然而，在食品并不怎么安全的當下，學會看懂食品標簽，才能知道自己到底吃了什么！那么，這些食品“標簽”，您都了解嗎？

這些食品“標簽”，您都了解嗎？

“有機”：該食品的原料通過有機方法種植，它至少包含95%的有機成分。有機食品不受殺蟲劑、化肥、人工合成激素等化學物質(zhì)的污染。但是它的價格比普通食品最多可高出50%。如果囊中羞澀，選擇普通方法種植的水果和蔬菜也可以。

“100%純天然”：該食品不包含人工合成色素、香料或防腐劑等人工合成成分。不過“純天然”并不能和“有益健康”劃等號。它可能含有過量的糖分和卡路里。

“不含脂肪”：該食品每份的脂肪含量低于0.5克，而“低脂肪”的標準是每份少于3克。人體25%—30%的能量來自于脂肪，所以脂肪必不可少。另外，食品生產(chǎn)商為了讓產(chǎn)品更美味，會在不含脂肪的食品中添加多余的糖分或淀粉，誘使你多吃。所以選擇“低脂肪”的食品比較合理。

“0克反式脂肪”：該食品每份的反式脂肪含量低于0.5克。雖然反式脂肪能增加患心臟病和中風的幾率，但是一些食品用飽和脂肪，如棕櫚油、椰子油代替它，并不健康。

“有益心臟”：該食品的飽和脂肪、膽固醇和鈉元素含量比較低。不含反式脂肪，并且每份含有不低于0.6克的水溶性纖維。不過，吃“有益心臟”的食品和“減少心臟病患病風險”不是一回事。如果你容易得心臟病，這些食品只是不會增加你的發(fā)病幾率罷了。

“不含抗生素”：你經(jīng)常在紅肉、家禽和牛奶等食品上看到這個標簽。它表明動物在飼養(yǎng)中沒有用抗生素來保持健康。動物用的抗生素會讓它產(chǎn)生抗藥性，不過沒有研究表明，它對人類也有影響。

“不含麩質(zhì)”：該食品不含一種多見于小麥和其他谷物的蛋白質(zhì)——麩質(zhì)。對小麥過敏或有胃腸疾病的人應該選擇這類食品。

“不含糖”：該食品每份的糖含量低于0.5克。但是“不含糖”并不意味著“低卡路里”。生產(chǎn)商通常會在不含糖的食品中加入乳糖醇、木糖醇等人工甜味劑或者淀粉，無形中增加了卡路里。所以不含糖食品也要適可而止。

小伙伴們是不是有種恍然大悟的感覺！從今往后，一定要仔細看食品標簽，不要讓高熱量和不健康食物充斥身體喲！如果你對高鹽食品對寶寶的危害多嗎等有關兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)高鹽食品安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪