現(xiàn)如今，不管男性女性對性生活的要求都非常高，什么方面出問題都好解決，但凡是要在性生活方面出現(xiàn)問題，那就是大問題了，搞不好還會讓美好的家庭支離破碎。所以，男男女女都在想方設法改善性生活質(zhì)量。對于女性而言，特別是一些成熟女性，縮陰是一個非常熟悉的話題，下面來看看讓女人安全快速縮陰方法大全都是什么吧？

陰道松弛究竟怎么辦最好之縮陰運動

有中醫(yī)提出，女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。

中醫(yī)科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。

“每天抽出一定的時間走走‘貓步’，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，可以減輕男性前列腺炎的癥狀，也可以減輕女性的盆腔炎?！弊摺柏埐健睍r，如果能配以柔和的音樂，還可放松身心。另外，走“貓步”還可以使足部血液暢通，起到疏通經(jīng)絡、強身健體的作用。

女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。男性走T型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利于補腎填精。所以，無論男女，經(jīng)常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。

因此，鍛煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。

陰道松弛究竟怎么辦最好之縮陰食物

我們?nèi)梭w所需的全部營養(yǎng)和能量，主要來自對外界食物的攝取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，對于陰道松弛，也有特定的食物。比如銀耳，具有嫩膚美容、滋陰潤肺、清潤益胃、補氣和血等功效，對女性月經(jīng)不調(diào)、面部黑斑等病癥具有很好的療效，多吃銀耳的女性可以延年益壽，陰道老化松弛等并發(fā)癥也會有所改善；比如冰糖，可以補中益氣、潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。其中養(yǎng)陰可以很好對陰道進行調(diào)養(yǎng)，改善陰道松弛的癥狀，而“生津”就是促進愛液的分泌增加，使陰道水潤健康。再則，鴨蛋、蓮子、燕窩、西洋參、桑葚子、玉竹、墨魚等都可以起到很好的滋陰養(yǎng)陰作用，可以改善女性身體的健康，對陰道老化而導致的松弛等都具有很好的效果。

太多太多的事情如果你不去嘗試，那么你有可能就是徹底的失敗了。當人們面對生活方面的問題時一定要勇于嘗試并且保持積極的心態(tài)。廣大女性朋友們，以上是一些非常有效的方法，心動不如行動，性福生活離你只有一步之遙了。

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責任編輯:張小付