多能、早醒、入睡難等等癥狀，在當(dāng)下不少人的生活中都是存在的，特別是一些身體不好的老年朋友們更是極易發(fā)生這樣的問(wèn)題，想緩解和治療睡眠的問(wèn)題，下面的食療方法大家不妨一試。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)食療能有效的緩解失眠多夢(mèng)方面的知識(shí)。

失眠合并心血虛衰，服靜心湯：龍眼肉、丹參各15克，用兩碗水煎成半碗，睡前半小時(shí)服用。該方劑有明顯的鎮(zhèn)靜效果，還能補(bǔ)心血，適合入睡難的老年人使用。

失眠合并入睡困難，服安神湯：百合25克，雞蛋一個(gè)，冰糖少許，將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，用200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再加50毫升涼開(kāi)水充分?jǐn)噭蚣纯?。睡前一小時(shí)服用，有鎮(zhèn)靜安神、盡快入眠的效果。

失眠合并心煩意亂，服三味安眠湯：酸棗仁15克，麥冬、遠(yuǎn)志各5克，用水500毫升煎成50毫升，睡前服用。酸棗仁和麥冬、遠(yuǎn)志都具有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于心煩意亂、思緒連篇的失眠患者非常有效。

失眠合并春季上火，服蓮心茶：蓮心100克，生甘草150克，開(kāi)水沖泡，代茶飲，每日飲數(shù)次。本方特別適合春季心火上炎、失眠煩躁、口舌生瘡的人。

失眠合并畏寒怕冷，服桂圓蓮子湯：桂圓和蓮子各100克，適量加水煮成湯，每天作為飲料喝，在晚上睡前服用效果最好。桂圓蓮子相配伍，能補(bǔ)脾腎、溫陽(yáng)、寧心安神，對(duì)于失眠、怕冷的中老年人很適用。

失眠合并血虛心煩，服酸棗仁粥：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁，用粳米100克，加水煮粥，到半熟的時(shí)候加入酸棗仁汁同煮，待粥成即可食用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能補(bǔ)益心血，對(duì)于貧血的失眠患者有效。

失眠合并心跳加快，服養(yǎng)心粥：黨參35克，去核紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，將以上材料用2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖即可。養(yǎng)心粥可以做早餐，也可以做飯后甜點(diǎn)，對(duì)于失眠、健忘、心跳加快者有效。

失眠合并記憶力減退：服豬心棗仁湯：豬心100克，酸棗仁、茯苓15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一起放入，加適量水，置于火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉至豬心熟透。每日一劑，吃心喝湯。此方能補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神，還可以治療心肝血虛導(dǎo)致的失眠、心悸、記憶力減退。

失眠雖然很常見(jiàn)，但是大家一定要重視失眠背后對(duì)我們健康的傷害，只有克服了失眠，我們才能讓自己和身體得到更好的休息和恢復(fù)，這對(duì)抗病和治療疾病都非常的重要。

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責(zé)任編輯:朱文鵬