外出旅游如何避免高原反應(yīng)是我們?nèi)ジ咴貐^(qū)旅游要了解的知識。不知什么時候起去西藏成為了一種流行，而高原反應(yīng)卻伴隨著許多的人在西藏逛了一圈又一圈。高原反應(yīng)是人體急進暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨有的常見病。那么對抗高原反應(yīng)小方法都有哪些呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游疾病知識。

1、階梯上升，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方。一般在登山活動中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。（盡量不要突然從平原地區(qū)進入高原，如乘坐飛機到達從低海拔地區(qū)到達高海拔地區(qū)）

2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。（藏青滇地區(qū)晝夜溫差大，保暖防止感冒引發(fā)并發(fā)癥）

3、忌煙酒。（防止煙酒給身體心臟增加負荷。飲酒能擴張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，將會增加心力衰竭和高原腦水腫的機會）

4、注意飲食。少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔(dān)。多吃高碳水化合物食物，比如面條。多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。多飲水，但過多也會加重消化系統(tǒng)負擔(dān)。水分補充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準。并注意電解質(zhì)平衡。

5、注意少運動。一貫行動敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動作電影。充足睡眠，盡量選擇好一點的賓館入住。別隨便興奮，興奮會加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。別隨便吃止痛片，這樣會給你帶來短暫的假象，而不進行體力方面的調(diào)整，藥力過后會 更加嚴重。你感覺不適，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時補充糖分是非常必要的。別隨便去吸氧，那是最后一步。

6、不是每個人都會發(fā)生高原反應(yīng)，但出發(fā)前都準備好充分的藥品和物品，防范于未然。如出發(fā)的時候吃優(yōu)易氧健能，出發(fā)前幾天用紅景天泡水喝。

7、千萬不要把窗戶關(guān)嚴了睡覺。因為在西藏少了一點點氧，都有很嚴重的后果。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的對抗高原反應(yīng)小方法。了解這些小方法可以在我們?nèi)ジ咴貐^(qū)旅游的時候有效的對抗高原反應(yīng)。

責(zé)任編輯:何顯搶