去高原地區(qū)旅游很容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，尤其是對(duì)一些身體素質(zhì)比較差的人群來說，出現(xiàn)高原反應(yīng)的幾率會(huì)特別大。高原反應(yīng)的正確緩解方法是什么?需要注意哪些才能有效的避免高原反應(yīng)?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)介紹一下。

1、調(diào)整心理

避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

2、輕微癥狀自行緩解

剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1~3天后，上述癥狀都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失。反應(yīng)緩解之后，應(yīng)該控制自己的行為以保證安全。

3、盡量不要吸氧

人們常常用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。所以，如果上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜處時(shí)較輕微，就最好不要吸氧，這樣會(huì)更快適應(yīng)高原環(huán)境。

4、初到高原不要做激烈運(yùn)動(dòng)

初到高原不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息多睡覺。這一條要從一進(jìn)高原就開始做，很多人剛到高原沒有什么反應(yīng)，結(jié)果晚上出現(xiàn)癥狀。

溫馨提醒：

高原反應(yīng)并不可怕，可怕的是出現(xiàn)高原反應(yīng)之后得不到重視。旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?可以多了解一些旅游疾病知識(shí)，如果高原反應(yīng)的癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)服用紅景天或者高原安等抗高反藥物。

責(zé)任編輯:何顯搶