外出旅游如何避免高原反應(yīng)是我們?nèi)ジ咴貐^(qū)旅游之前要了解的重要知識。高原反應(yīng)是人體急進暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。那么怎樣有效地對抗高原反應(yīng)呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游疾病知識。

1.禁止煙酒、預(yù)防感冒、避免過于勞累，可適當提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。

2.不要聽信那些進藏前需要作體能鍛煉的傳聞。也不要相信走青藏線陸路慢慢進西藏會減少高原反應(yīng)的推理，重要的還是臨出發(fā)前注意休息別過于勞累。

3.初到西藏時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要盡量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。

4.輕微的高原反應(yīng)一般會不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對氧氣的依賴。

5.對于要進入較高海拔探險的一些朋友，初到高原時。在沒有適應(yīng)和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000 米以上的地區(qū)。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的怎樣有效地對抗高原反應(yīng)。希望佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的這些方法可以最大程度的幫助大家對抗高原反應(yīng)。

責任編輯:何顯搶