隨著年齡的增長，老年人的身體會不斷的出現(xiàn)問題，平時大家需要注意老年人的身體保健，日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意多喝水，同時，也要注意技能的變化，全面的進(jìn)行調(diào)理，老年人應(yīng)該注意喝水的方式。那么，老人夏季應(yīng)怎樣喝水呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。

因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。夏季如何喝水?因此天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。

需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

飲水要足量，但不宜暴飲。足量飲水，可使血液循環(huán)正常，并可調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，從而降低心血管病的發(fā)生;飲水可刺激胃腸，促進(jìn)消化，防止便秘;可增加尿量和排尿次數(shù)，有助于減少膀胱癌和腎結(jié)石的危險;還可加速脂肪分解，延緩皮膚衰老和肌肉松弛。

飲水最好要定時定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一氣，因?yàn)榭诳室驯硎舅质テ胶?，從而大腦中樞已發(fā)出要補(bǔ)水的信號了，而老年人又不容易出現(xiàn)口渴，所以等到口渴時才想到喝水是不科學(xué)的。

飯前半小時少量飲水，水分容易吸收，并有利于消化液的分泌，增進(jìn)食欲。若飯前大量飲水，則會沖淡胃酸，不僅影響食物的消化吸收，也降低了胃酸的殺菌能力。

清晨空腹先飲一杯水，可以稀釋血液，對促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，減少心血管病的發(fā)生，防止心肌梗塞和腦血管意外均有好處。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人夏季應(yīng)怎樣喝水的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

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