進(jìn)入老年，有一些人就是會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)健忘，記憶力下降的情況。其實(shí)導(dǎo)致老年人健忘的原因，除了人老之外，還有一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致，所以應(yīng)該注意日常合理的鍛煉，注意生活習(xí)慣。如果家里老年人經(jīng)常的健忘，那么就試試這些方法吧！下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人健忘不妨試試這些方法方面的知識(shí)。

1.一邊動(dòng)腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持的鍛煉，注意合理的運(yùn)動(dòng)。大腦活動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運(yùn)動(dòng)，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來(lái)回走等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。

2.積極食用魚(yú)貝類(lèi)及黃綠色蔬菜

食用一些健康的食物以及蔬菜。食用一些綠色的食物，以及蔬菜。飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚(yú)貝類(lèi)食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持?jǐn)z入。

3.每天中午睡半小時(shí)午覺(jué)，每天睡眠時(shí)間保證6小時(shí)以上

保證睡眠質(zhì)量，不要午睡太久。有報(bào)告稱(chēng)，每天睡半小時(shí)午覺(jué)的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低五分之一，無(wú)論是午休還是只是在公車(chē)上打個(gè)盹對(duì)于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時(shí)還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲(chǔ)存記憶，因此保證足夠的睡眠時(shí)間對(duì)于預(yù)防健忘非常重要。午覺(jué)如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時(shí)內(nèi)即可。

4.盡量與人直接交流

直接的進(jìn)行日常的交流，預(yù)防健忘的發(fā)生。使用動(dòng)態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過(guò)語(yǔ)言進(jìn)行溝通交流，這對(duì)于預(yù)防健忘來(lái)說(shuō)很重要。

5.將煩惱的事情寫(xiě)出來(lái)

將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫(xiě)在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。

老年人想要擺脫健忘，就應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，多多的動(dòng)腦，日常多進(jìn)行鍛煉，保持健康的生活習(xí)慣，這樣才真正的有利于保持活力，減輕老年健忘。

如果你對(duì)如何預(yù)防老年健忘癥？老年健忘癥如何治療？老年性健忘癥有哪些？老年健忘癥的食療方法？老年人為什么容易患有健忘癥？老年健忘與老年癡呆的區(qū)別？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健忘癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬