諸如“不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒、醒后不易再睡”，這些幾乎是老年人共同的苦衷。不少老人輪番使用催眠藥，并不斷加量，但效果愈來愈差。其實，老年人不要把覺少、失眠當成負擔，應把睡眠少而淺，看成是生理現(xiàn)象。打消那種安睡時間長才算養(yǎng)老的陳腐觀念。下面，小編就來重點介紹一下有關找到簡單解決老年人失眠的訣竅方面的知識。

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小時，即可滿足要求。同時，多數(shù)老人的失眠是心理因素造成的。長時間臥床，苦苦追求延長睡眠時間，反而會促成心理障礙，加重失眠。醫(yī)學專家指出，絕大多數(shù)的老人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

1、每天要有固定的運動時間，睡前做1-2小時的輕微體力活動，對睡眠有利。

2、調節(jié)好自己的睡眠時鐘，按時起居。

3、晚餐莫飲酒，睡前數(shù)小時內勿飲咖啡、濃茶，少吃零食;喝杯熱牛奶有助于睡眠。

4、應戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙。

5、最好每晚睡前洗澡或洗腳，然后上床。

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責任編輯:朱文鵬