膝關節(jié)是人體運動最多、負重最大的關節(jié)之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節(jié)損傷，像跑步這種運動，路線是直線，受傷就會比較少。但經常跑步的人會擔心有跑步膝，最好用護膝來保護膝蓋，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥冗\動，就會造成對肌肉、韌帶、關節(jié)等關鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節(jié)的穩(wěn)定性，限制關節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，大家知道護膝買長的還是短的好？

長的護膝和短的護膝的效果一樣，沒有好壞之分，主要是根據自己的喜好和用途來選擇護膝，另外一般保暖和康復用的護膝都是比較長的，而一些運動性的護膝是比較短的，大家可以根據自己的情況來選擇護膝。

護膝的作用：

1、保暖：膝部到冬天關節(jié)還算比較脆弱的，可以用護膝給膝部保暖，棉質和柔軟的護膝，保證膝部正常的血液循環(huán)，保暖的話最好選羊毛護膝，可以抗風濕,關節(jié)炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。 老年人冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節(jié)炎，長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病癥。

2、保健運動防護：在運動當中由于各種不同的姿勢容易對膝蓋關節(jié)造成各種損傷或拉傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中穩(wěn)固膝部，并且引導股四頭肌收縮，并且提高股四頭肌極品的拼命干效率來降低膝關節(jié)疼痛，一些市面上的護膝提高加壓效果更好能有效分散膝部承受的壓力，減少運動創(chuàng)傷的可能性。

3、制動牽引拉伸作用:膝關節(jié)是上下腿骨交接的地方，中間有半月板（半月板，這是兩片半月型的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就如軟墊，用來分散重量。此外，還有關節(jié)軟骨，它們就像平滑的彈力內襯，覆蓋在膝部會合的骨頂端，使骨端相對運動時的摩擦減到最小。不過，這兩類軟骨只能消減一定量的撞擊力），前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于運動給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發(fā)膝關節(jié)部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節(jié)沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節(jié)受傷之后，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節(jié)的彎曲，從而保護膝關節(jié)不再加重病情。

以上是佰佰安全網小編整理的護膝買長的還是短的好的內容，長的和短的是不分好壞的，要根據自己的需要來進行購買，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網的其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付