老人運(yùn)動健身的好處很多，很多患有糖尿病的老人也在鍛煉，你知道力量鍛煉能改善老人糖尿病嗎?哪些運(yùn)動適合老人健身呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

一項(xiàng)研究顯示，對老年糖尿病患者而言，如果每周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，即使沒能減少體重，也可能有助于控制他們的糖尿病。

西班牙運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員對9位老年糖尿病患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，一般通過16周的力量訓(xùn)練課程就可以改善他們對胰島素的敏感性，胰島素是調(diào)節(jié)人體血糖水平的最主要因素。這項(xiàng)訓(xùn)練還能使這些老人腹部周圍的脂肪分布均勻，從而使他們的總體重保持穩(wěn)定。

當(dāng)人體對胰島素發(fā)生抵抗作用時，血糖水平就會急劇增加，從而會增加患II型糖尿病的危險。這種病與超重和肥胖有密切的關(guān)系，而適當(dāng)?shù)娘嬍?、運(yùn)動和減輕體重是控制這種病的基礎(chǔ)。

研究證明，運(yùn)動即使沒能使體重減少，也能改善糖尿病患者對胰島素的敏感性。腹部周圍的脂肪減少后，就能夠改善胰島素的敏感性。不過，研究人員對為什么力量訓(xùn)練能減少腹部脂肪還不清楚。

由于隨著年齡的增加，人們的臂力和力量都有所下降，因此對老年糖尿病患者來說，進(jìn)行力量訓(xùn)練是很有益的。當(dāng)然，這并不是說只有老年人才能進(jìn)行力量訓(xùn)練，其他年齡段的人也可進(jìn)行力量訓(xùn)練。培訓(xùn)老師應(yīng)該幫助老年糖尿病患者設(shè)計訓(xùn)練課程，至少在開始訓(xùn)練時就對他們進(jìn)行指導(dǎo)。

糖尿病老人要合理鍛煉，注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，幫助老人早日擺脫糖尿病的困擾。

責(zé)任編輯:慕丹萍