有很多人說有氧運動對改善男人性能力很有效，但不知這是真是假，也不知道該如何下手。下面小編就帶大家一起來了解下如何改善性能力的有哪些氧運動呢？

騎馬

健身教練支招：騎馬的精神狀態(tài)與性愛是最為接近的，都包括掌握、控制、改變、駕馭等 主動性 體驗，和有異曲同工之妙。騎馬能提高男性的協(xié)調(diào)性和反應力，并起到全身鍛煉的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。

小貼士：騎馬固然是一項不錯的運動，但男性千萬不要把騎馬當成主要的健身運動，避免前列腺充血。

跑步

健身教練支招：研究發(fā)現(xiàn)，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動都能提高性愛質(zhì)量，其中最為典型的就是慢跑。長期堅持慢跑可以使人們的性生活得到明顯改善，特別是對長期久坐的男性而言，慢跑能有效提高人體的性激素，特別是男性體內(nèi)的睪酮含量。

小貼士：一次跑步運動時間千萬不要超過兩小時，否則會適得其反。

游泳

健身教練支招：游泳可以直接鍛煉到很多在性生活中運用較多的部位，如腰腹、雙臂、雙腿等，還可以增強人的耐力。另外，踩水可以使男性臀部更豐滿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多女性都承認，男性身上最吸引人的地方，是結石而圓滑的臀部。

小貼士：游泳不僅有助于提高男性性能力，還可以改善內(nèi)分泌失調(diào)，減少焦慮，平衡心態(tài)。

瑜伽 貓伸展式 運動

健身教練支招：瑜伽中的 貓伸展式 可以鍛煉男性的手臂、肩膀及背部，緩解工作帶來的疼痛，避免過度緊張引發(fā)的病變。做法：首先男性雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂向前伸展，手掌觸地，臀部保持不動，堅持15秒，放松，恢復上身直立的姿勢。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了如何改善性能力的有哪些氧運動的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責任編輯:張小付