睡眠是人類舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。經(jīng)常失眠的人精神和身體狀態(tài)都很低迷，故此有人采用來調(diào)節(jié)睡眠，經(jīng)過激烈地運動和消耗，的確能讓人很快入睡，并且質(zhì)量很高?？梢哉f，性生活是最好的安眠藥，下面就跟著小編一起來了解下睡眠能改善性能力嗎？

缺乏睡眠必然影響性生活，會導(dǎo)致男人勃起困難、，女人易產(chǎn)生性冷淡，愛液分泌變少，內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因為，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學(xué)研究證明，受到一些客觀因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。相對來看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，性生活中更放松，體力也比較好。

根據(jù)專家提供的可靠數(shù)據(jù)顯示，正常人最佳睡眠時間為7～8個小時，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過程中，人的大腦神經(jīng)得到休息，身體上的各項機(jī)能有足夠的時間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，新陳代謝和內(nèi)分泌也可以順利地運作。

另外，睡眠所處的環(huán)境和姿勢也有講究。若在性生活過后睡覺，夫妻應(yīng)先進(jìn)行后戲，緩解剛才的沖動，讓激動的身體得到緩沖，合理地平靜下來，同時還有已于增進(jìn)彼此的感情。平日睡眠男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會壓迫心臟造成不適。

改善性能力的方法有哪些

體育鍛煉：女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性是最好的補(bǔ)充，每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。

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