一、睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

二、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。

三、閉目冥想美女相伴

想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉。

四、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。

1、鍛煉性交肌

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可有效提升男人戰(zhàn)斗力，能促進勃起，增加時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。

2、刺激腹股溝

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能，腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可有效提升男人戰(zhàn)斗力。

一、更年期

男人進入更年期后，脾氣會變得暴躁焦慮、老愛躲在家里。一部分男性會在更年期出現(xiàn)性欲降低，有的出現(xiàn)勃起能力下降，就以為沒有性能力了。之所以導致男性更年期的發(fā)生，是因為男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的 肝陰血虧 。

但不排除有個別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實現(xiàn)，而導致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即 男性更年期綜合征 。

二、婚前一年婚后兩年

婚后兩年算是蜜月期，男女雙方正處于感情波動比較大的種情況?，F(xiàn)在的年輕夫婦大多為獨生子女，從小在父母的溺愛下長大。性格比較以自我為中心，大多不會為對方著想，常會因芝麻綠豆的小事爭吵。究其原因是雙方都不懂得遷就，兩個人是完全獨立的個體，摩擦在所難免，巨大的精神壓力終究成為男人的病因。

麥芽和麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。

因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預防男女的不育癥。

但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。

核酸食物

美國科學家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。

含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。除此之外還有一些鍛煉方法也可以增加性能力：

一：鮮菇蘆筍小炒

材料：蘆筍適量、香菇適量、黃彩椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量

做法：1、準備材料，蘆筍、香菇、黃彩椒。

2、將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。

3、沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?

4、炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋。

5、再放入香菇片和黃彩椒翻炒。

6、淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。

助性食譜二：蘆筍拌蝦仁

材料：蘆筍適量、蝦仁適量、鹽適量、糖適量、香油適量、味精適量、芥末適量

做法：1、挑選蘆筍的四竅門：看顏色 通體翠綠，看筍穗 密密實實，看粗細 上下均勻，掐指印 清清爽爽。

2、蘆筍切一下，根部比較老不要。

3、青蝦去皮后剝成蝦仁，開背并去蝦線，煮好后既好看又入味。