孩子睡眠質(zhì)量好有助于孩子的健康成長(zhǎng)。相反，孩子睡前過于興奮則會(huì)導(dǎo)致孩子難以入睡。那么，家長(zhǎng)注意！寶寶睡前不宜太興奮，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

1.睡前少吃東西，少看刺激電視

要想孩子入睡快，睡得好，家長(zhǎng)就要注意孩子睡前要少吃東西，尤其是一些甜品，甜品很容易導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，難以入睡。一些孩子喜歡看的帶刺激性的動(dòng)畫片或是電視劇也是導(dǎo)致孩子睡前興奮的主要原因之一，家長(zhǎng)最好能盡量避免。電視白天看就好，甜品更是不能夜晚吃，吃了就睡不止影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化，引起腹脹，對(duì)孩子的健康不利。

2.如何營(yíng)造好的睡前環(huán)境

孩子都喜歡聽故事，故事能帶孩子進(jìn)入到甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，聽故事還有助于孩子語(yǔ)言的發(fā)育和記憶能力的提升，可謂是一舉多得。每晚媽咪或是爸爸坐在床上給孩子講一個(gè)睡前小故事，孩子聽著故事睡著，增近親子感情的同時(shí)提升孩子的睡眠質(zhì)量，何樂不為。當(dāng)然，爸爸媽媽也可以給孩子放點(diǎn)輕緩的音樂，更有助于孩子放松，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.孩子睡前興奮不利于睡眠

不知道爸爸媽媽們有沒有這樣的經(jīng)歷，帶孩子外出旅游或是去親戚、朋友家玩，如果留宿在外，孩子與同齡的小孩子一起睡，睡前玩得過于開心，表現(xiàn)得很興奮的話，孩子便很難入睡，就算是睡著了也睡得不安穩(wěn)，夜里甚至拳打腳踢。這就是孩子的大腦神經(jīng)白天過度興奮的緣故，孩子可能夜晚大腦還在記憶白天所發(fā)生的事情，所以無法得到很好的休息，不利于進(jìn)入深睡層，時(shí)間久了甚至?xí)恋K孩子健康成長(zhǎng)。

4.孩子為何需要好的睡眠

孩子為什么需要好的睡眠呢？因?yàn)槿梭w只有在處于深睡層時(shí)，大腦才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，而這一激素的分泌高峰期正是在人體進(jìn)入深睡層之后，也就是說孩子只有晚上睡得好，白天才能長(zhǎng)得高。相關(guān)科學(xué)家做了研究，數(shù)據(jù)顯示，雖然人體在白天也會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，但白天分泌的生長(zhǎng)激素還不到夜晚的三分之一。由此可見睡眠對(duì)成長(zhǎng)中的孩子有多么地重要，所以家長(zhǎng)要盡量給孩子營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。

現(xiàn)在知道睡前不要做什么了吧？這樣孩子才會(huì)有一個(gè)好的睡眠。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟