失眠對于老年人似乎變成了一個普遍的現(xiàn)象了，其實(shí)長期失眠必定會影響到老年人健康。那么老人該如何改善睡眠呢？失眠吃什么好呢？下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)四種常見食物可以改善老人失眠癥方面的知識。

1、萵筍

萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。萵筍含有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，睡前服用治失眠效果佳。

2、大棗

大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效。此外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。

3、香蕉

香蕉是我們生活中為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞。

4、小米

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。小米還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)通過人體的分解吸收之后能夠放松神經(jīng)，達(dá)到治失眠的效果。

很多人都不把老年人失眠放在心上，覺得老人覺少很正常。這其實(shí)是一個非常錯誤的觀念，通過合理的飲食搭配進(jìn)行調(diào)理是不錯的選擇，希望今天的內(nèi)容能夠幫助到廣大老年人。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年人失眠癥如何治療？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？老年失眠癥有哪幾種類型？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？治療老年人失眠的食療方法？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬