失眠癥看似沒(méi)有什么問(wèn)題，但危害性是非常大的，所以說(shuō)要對(duì)其失眠癥患者多加治療，那么怎樣預(yù)防失眠癥?今天佰佰安全網(wǎng)給大家詳細(xì)的講解這些知識(shí)。

預(yù)防失眠癥辦法如下：

注意給自己保暖，特別是腳部，如果天氣比較冷或者由于自己的火力不夠，經(jīng)常腳部冰涼，這樣晚上很容易失眠，

方法：

(1)晚上可以用熱水燙一下腳。

(2)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候穿著襪子睡。

(3)在自己的腳部放一個(gè)熱水帶給自己的腳保暖。

可能由于房間里的氣味讓你晚上睡不著覺(jué)，這種氣味只會(huì)給人提神，讓你久久不能入睡。

方法：在睡覺(jué)前自己的房間里不要噴灑空氣清新劑，香水，或其它具有刺激性的氣體。

一些人對(duì)花香過(guò)敏，聞到這個(gè)氣味就會(huì)打噴嚏，或者睡不著睡，或者皮膚不舒服。

方法：在自己的房間里不要放一些花香味太重的花，可以放一些郁金香，這種香味可以讓你睡的很好。

晚上睡不好覺(jué)，也有可能是房間外面的氣味或香味，或粉塵，或燥音，讓你的精神處于興奮狀態(tài)，

方法：在晚上睡覺(jué)的時(shí)候把窗戶關(guān)掉，這樣即可以隔音，又可以防止外面的刺激氣味進(jìn)入你的房間。

失眠的另外一原因就是光線太亮也可能使你睡不著。

方法：

(1)在睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)閉房間里的燈。

(2)把你的窗簾放下，擋住外面的光線，這樣房間里就會(huì)暗許多，在這個(gè)環(huán)境里更容易休息，會(huì)讓精神放松，很快入睡。

失眠還有可能是因?yàn)槟愕钠つw不舒服引起的。

方法：

(1)在晚上清洗時(shí)注意自己使用的淋浴露是不是讓自己過(guò)敏。

(2)睡覺(jué)前不要化妝，不要抹香水。

失眠與自己的休息的床也有很大的關(guān)系。

方法：把自己休息的床盡量的整理的舒適一些，讓自己睡上去很舒服，很柔軟，感覺(jué)很溫馨。

失眠與自己房間的溫度環(huán)境也有很大的關(guān)系：

方法：在夏天，房間里的溫度太高，冬天房間里的溫度太低，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這樣就要適量的調(diào)整房間的溫度，讓房間更舒適一些。

由于壓力過(guò)大也有可能失眠：

方法：定期的運(yùn)動(dòng)可以緩解自身的壓力，讓你的睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，也可以在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)進(jìn)行輕度的鍛煉，這樣能讓你身心放松，在休息時(shí)能夠很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

溫馨提示，預(yù)防失眠癥的辦法上面都有詳細(xì)的講解，讓更多人對(duì)其失眠癥的預(yù)防有一定的認(rèn)識(shí)，如果你想要了解更多的小區(qū)安全小知識(shí)，比如小區(qū)中哪類(lèi)人群最易發(fā)生墜樓事故等，可以關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶