據(jù)統(tǒng)計，人的三分之一時間都是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的好壞決定了人身體的好壞。失眠是老年睡眠障礙患者最常見的疾病，大于65歲失眠人群是65歲以下的1.5倍。著年齡的增長，老人家睡眠越來越少了，有時一晚上只能睡三四個小時，然后就得眼睜睜地等到天亮。為了能睡個好覺，不少老年人會選擇吃安眠藥，但是吃安眠藥會上癮，而且有不少副作用。老年人又會因此而犯了愁，老年人失眠到底該咋辦？那么，你對教會老人正確對待失眠癥了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

專家認為，老年人睡眠減少是正常現(xiàn)象，老年人在對待睡眠的問題上還存在著幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一：睡眠時間決定睡眠質(zhì)量

許多老年人對睡眠的看法不正確。衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張華說，許多老年人睡眠減少，其實很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正?，F(xiàn)象。因為60—80歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間平均為5—6.5個小時，出現(xiàn)入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數(shù)增加等，均屬正常。

張華認為，老人一天只要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上了年紀的人千萬別陷入“睡眠時間的長短決定睡眠質(zhì)量”的誤區(qū)，盡管睡眠時間減少，但只要第二天感覺精神狀態(tài)良好，就說明沒問題。

誤區(qū)二：失眠去看神經(jīng)科

大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時，往往會去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。西安交通大學醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院醫(yī)學心理中心主治醫(yī)師王崴稱，失眠屬于精神科的診治范圍。因為失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是許多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥，焦慮癥，精神分裂癥等，治療時應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。因此，王崴建議老年人，如果出現(xiàn)長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠，非?？漆t(yī)生僅僅給老人開幾粒安定類藥物，很可能延誤病情。

誤區(qū)三：治失眠靠吃藥

不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。張華認為，這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依賴。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯，并產(chǎn)生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現(xiàn)焦慮、容易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必須按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，避免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

此外，引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規(guī)律、飲酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治療失眠前先得摸清原因。

目前公眾對正常睡眠內(nèi)涵和睡眠疾病危害認識較為膚淺。建議通過睡前適當運動、保持晚餐清淡等途徑促進睡眠，重癥失眠患者應(yīng)通過藥物進行治療。

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責任編輯:朱文鵬