是人的一種生理需求，在中，很多人只注重男方的性能力，認(rèn)為一場完美的性生活全靠男方。殊不知，女人的性能力也在一定程度上起著決定性的作用。女人如果性能力較高的話，更容易吸引伴侶，讓伴侶時刻為您著迷。下面小編就為大家詳細(xì)說說提升女人性能力的最佳方式有哪些？

一、游泳鍛煉

不同的游泳姿勢所運(yùn)動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性朋友，因為蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升女性性能力，在性生活時，感覺會更為美好。此外經(jīng)常游泳還可以達(dá)到塑身、減肥的效果，但需要注意的是，月經(jīng)來潮期間和排卵期一定要禁止游泳，否則很容易感染炎癥。

二、做骨盆操

骨盆運(yùn)動的最終目的是綜合內(nèi)部肌肉的收縮和放松，以及骨盆上下和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。這兩種動作起初不容易協(xié)調(diào)。但如能做得極慢，且每做一個動作就大聲說出來，不久就能同時做兩種動作。開始的時候，每天做上下旋轉(zhuǎn)和收放20次，到第二周時，增到40次。兩周后，大部分女性能不假思索就同時做出兩種運(yùn)動。精通兩種運(yùn)動后，仍然需要繼續(xù)練習(xí)，特別每天練習(xí)收縮和放松內(nèi)部肌肉的運(yùn)動不可停止，因這樣做才能保持肌肉的彈性。性生活時，許多女性幾乎會自然而然地加以應(yīng)用。不但能增加本人的快感，也使性伴侶感到更加舒服。除此之外，排球，太極拳，瑜伽，騎自行車，慢跑等對提升女性的性能力也大有幫助。

了解了提升女人性能力的最佳方式有哪些以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

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