女人的性能力，是指女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖并獲得一定快感（達到）的能力，下面就跟著小編一起來了解下哪六種運動最能提升女人性能力吧。

提升女人性能力的運動

1、游泳

以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

2、自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

3、慢跑

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

4、排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

5、舍賓

舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在方面更幸福。

6、提肛

提肛運動也叫盆底肌鍛煉，與任何肌肉組織一樣，盆底肌肉如果不經(jīng)常鍛煉，就會變?nèi)醵椥浴Ｓ绕涫窃谂越?jīng)過分娩或隨著年齡增加，盆底肌會變松弛。這將直接影響性生活質(zhì)量，可能會使您在性愛過程中體驗不到之前的快感。

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責(zé)任編輯:張小付