在挑選防霧霾口罩的時(shí)候，不要一味相信廠商的廣告語，還是要以產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)來挑選。一般的防塵口罩和一次性口罩對(duì)防止霧霾的效果并不大，專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的防霧霾口罩在佩戴時(shí)也需要貼合人臉才能發(fā)揮防霧霾的效果，那么霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎？

霧霾天氣跑步當(dāng)然可以戴口罩的，不過建議霧霾天最好不要在戶外跑步，因?yàn)樵谖廴緡?yán)重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量會(huì)增大，需氧量也會(huì)隨之增大，戴口罩運(yùn)動(dòng)會(huì)造成呼吸不暢，人體吸入污染空氣會(huì)引發(fā)炎癥，并對(duì)臟器造成各種壓力，后者直接導(dǎo)致肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高。

霧霾天的跑步當(dāng)中，有不少選手戴上了防護(hù)口罩，甚至是防毒面具參加比賽?？谡趾头蓝久婢撸苡行н^濾細(xì)微顆粒物，但是因?yàn)樵谶M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，人體內(nèi)的需氧量會(huì)逐漸增加，防霾口罩會(huì)讓人感覺呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響肌肉和關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的正常表現(xiàn)，甚至有可能會(huì)引發(fā)身體內(nèi)的臟器缺氧，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的健康隱患。

很多人認(rèn)為人在奔跑時(shí)可以選擇用鼻子呼吸，因?yàn)榇笥?0微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%，而且這樣的呼吸方式，有利于保持口腔濕潤，減少污染物對(duì)喉嚨的刺激。而且對(duì)于PM2.5，鼻毛也是無法阻擋的。所以用鼻子呼吸其實(shí)也不是科學(xué)的哦。

霧霾天跑步的5大危害：

1、損傷肺部

霧霾天氣損害最大的就是呼吸系統(tǒng)，霧霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人體，它會(huì)隨著氣道進(jìn)入肺泡，損傷肺部，阻礙肺部之間正常的氣體交換，導(dǎo)致人體出現(xiàn)哮喘、肺癌等。

2、誘發(fā)鼻炎

霧霾天氣時(shí)跑步，鼻腔會(huì)吸入大量的粉塵、顆粒、污染物質(zhì)，一旦吸入鼻腔，會(huì)刺激并破壞鼻腔黏膜，使鼻腔變得干燥，降低鼻腔黏膜的防御能力，誘發(fā)鼻炎、鼻竇炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。

3、加速血管硬化

霧霾天跑步吸入的污染物會(huì)大大增加，傷害到血管內(nèi)皮。霧霾中含有大量的塵埃、病原微生物等，當(dāng)這些污染源隨著人體呼吸系統(tǒng)進(jìn)入血液中，對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成緩慢傷害，加速血管動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

4、誘發(fā)血管痙攣

當(dāng)在寒冷潮濕的霧霾空氣中跑步時(shí)，冷氣被吸入人體，人體內(nèi)的血管無法適應(yīng)突如其來的寒冷刺激，使血管狹窄，容易誘發(fā)血管痙攣。

5、誘發(fā)血壓升高

霧霾天跑步，除了氣溫低時(shí)誘發(fā)心腦血管疾病外，還會(huì)由于空氣壓力較低、空氣昏沉使人出現(xiàn)壓抑，煩躁不安的情緒，誘發(fā)中老年人血壓升高。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，霧霾天氣跑步是可以戴口罩的，不過最好在霧霾天氣不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付