霧霾有害健康，其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車(chē)廢氣等。在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，這些粉塵和污染物肯定會(huì)被吸入人體，對(duì)呼吸道造成傷害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞呼吸道黏膜及心血管系統(tǒng)，引發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸道疾病或心血管疾病。

但是很多愛(ài)好跑步的市民會(huì)戴著口罩堅(jiān)持跑步，在這里運(yùn)動(dòng)健身專家提醒，戴著口罩跑步不僅不能起到完全阻擋粉塵顆粒的作用，還極容易影響呼吸和肺功能運(yùn)轉(zhuǎn)，得不償失。鍛煉身體本來(lái)就是為了讓自己的耐力和心肺功能增強(qiáng)，戴口罩跑會(huì)影響呼吸和肺功能，所以會(huì)適得其反。

在冬季跑步鍛煉的最佳時(shí)間是上午10時(shí)到下午4時(shí)之間，這個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量是一天中最佳的，可以完全不用戴口罩運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)間段還是霧霾很大，那就放棄室外運(yùn)動(dòng)。還應(yīng)該注意，冬天跑步最重要的就是熱身，如果沒(méi)有充分給身體升溫、讓筋骨活動(dòng)開(kāi)，則非常容易受傷。充分的熱身還可以加快心率，提高身體溫度，讓肌肉處于備戰(zhàn)狀態(tài)，同時(shí)能有效地降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。跑步前熱身3～5分鐘，可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，幫助提升身體的核心溫度，肌肉溫度。

今天小編對(duì)霧霾天氣戴口罩能跑步嗎進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，對(duì)于霧霾天氣有哪些危害還請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的環(huán)境污染安全小知識(shí)，希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:孫殿偉