大轉(zhuǎn)輪雖然好處多，但是也要講究方法和注意事項，否則的話，大轉(zhuǎn)輪就會傷害到老年人的身體。那老人使用大轉(zhuǎn)輪有什么禁忌呢？老年人如何使用好小區(qū)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下相關的知識情況吧。

大轉(zhuǎn)輪是小區(qū)健身器材的一種，雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。

功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節(jié)柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，適用于肩關節(jié)僵硬，活動障礙（如凍結(jié)肩、肩周炎），有利于肩部外傷的康復。

在使用轉(zhuǎn)輪這類健身器材時，需要站在器材一側(cè)，雙手握住一側(cè)立柱，然后雙腳交替邁上一側(cè)立柱下方圓型腳踏環(huán)，雙手握緊轉(zhuǎn)輪上方一側(cè)轉(zhuǎn)輪，雙腳離開一側(cè)立柱下方腳踏圓環(huán)，使身體成靜止懸垂狀，然后進行前后、左右身體擺動或旋轉(zhuǎn)運動。

使用這類擺動轉(zhuǎn)輪鍛煉健身時，建議每次運動練習2~4組，每組懸空擺動或旋轉(zhuǎn)鍛煉4~8分鐘即可，使用中注意力要高度集中。雙手要握緊轉(zhuǎn)輪圈，以防止發(fā)生意外摔下，擺動和旋轉(zhuǎn)運動量要根據(jù)自身身體狀況量力而行，不可勉強，應避免快速旋轉(zhuǎn)擺動。

老人使用大轉(zhuǎn)輪有什么禁忌？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，大轉(zhuǎn)輪是小區(qū)里面健身器材不能缺少的項目，同時也是廣大消費者和健身愛好者喜愛的健身項目，不僅使用方便，而且效果也非常的不錯，所以成為很多中老年朋友每天必備的健身項目之一。如果您想了解更多關于大轉(zhuǎn)輪的其他相關知識或注意事項等，您可以進一步的關注我們佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:慕丹萍