老人運(yùn)動(dòng)要當(dāng)心，特別是患有慢性疾病的老人，更需要注意。慢性病老人可以做運(yùn)動(dòng)嗎?慢性病老人如何運(yùn)動(dòng)才算得當(dāng)?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對增強(qiáng)心肺功能有良好影響，可以促進(jìn)中老年人生理機(jī)能改善，預(yù)防疾病，延緩衰老，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力。但不合理的體育運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，還有可能影響身體健康。有慢性病的老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別小心。

晨練先飲水：人經(jīng)過一夜睡眠，已從皮膚和呼吸器官散發(fā)了一部分水分，加之尿液的形成，使機(jī)體相應(yīng)缺水。如果晨練前不先飲點(diǎn)水，因體育鍛煉使呼吸節(jié)奏加快，皮膚毛孔擴(kuò)張，汗腺分泌增強(qiáng)，引起顯性或不顯性出汗，可加重人體的缺水程度。因此晨練前應(yīng)先飲水，有利于身心健康。飲一杯涼(溫)開水、淡鹽水、蜜水均可。

老年人應(yīng)以"練"為主：在身體情況允許下，可進(jìn)行表演賽，但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能過大，并要有全面的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。絕不可不顧老年生理、心理特點(diǎn)，爭強(qiáng)好勝，輕率拼搏。拼搏會(huì)引起老年人情緒上的過多激動(dòng)，心理上的過度緊張，血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌等急速改變，極易誘發(fā)事故。

應(yīng)避免過度伸展，日常生活活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，避免頸部、腰部的負(fù)重，當(dāng)出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應(yīng)立即休息，若休息之后仍無法緩解，當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，家人多關(guān)心老人，幫助老人積極鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍