跟腱炎相信大家都應該聽說過，是很多跑步愛好者常得的一種疾病，很多是因為跑步場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，大家知道跟腱炎跟筋膜炎的區(qū)別有哪些嗎？

足底筋膜發(fā)炎會發(fā)生在前側，也有不少人會發(fā)生在腳弓處內側的地方，少數人會發(fā)生在外側。內側跟外側的足底筋膜發(fā)炎，往往與腳跟有沒有正、有沒有內旋或外旋，使力量容易放在內側或外側有關。足底筋膜炎的患者有些未必是因走比較多的路，或穿的鞋子如何不合適有關。男女罹患足底筋膜炎的機率其實差不多，男性甚至還常常因高尿酸引起，因為尿酸的結晶會沉積在足跟的筋膜，引起該地方的足底筋膜難以根治的發(fā)炎。

跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。典型癥狀：足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發(fā)作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區(qū)域出現結節(jié)。

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