退行性骨關(guān)節(jié)病又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，它是一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。退行性骨關(guān)節(jié)炎老人適合做什么運動?慢性病老人如何運動才算得當(dāng)?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

退行性關(guān)節(jié)炎的病患最關(guān)鍵的是要減輕膝蓋的負擔(dān)，因此不適宜進行太過劇烈的運動。但是像散步、快走、騎自行車、游泳、打太極拳、做瑜伽等運動強度適中的運動是比較適合的。尤其是水中運動，這是因為此項運動可以借助浮力來減少關(guān)節(jié)的負荷，最適合患退行性膝關(guān)節(jié)炎的病患了，既可以增加體能，又不會加劇對關(guān)節(jié)的破壞，一舉多得。

要注意些什么?

1、多休息，減少關(guān)節(jié)壓力。特別要避免超負荷的活動，比如長久站立、跪和蹲等，以減輕膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)?；颊咦詈脤⑹軅南リP(guān)節(jié)放在床上休息，以便松馳關(guān)節(jié)囊和韌帶，減少對關(guān)節(jié)面的壓迫。

2、如果退行性關(guān)節(jié)炎發(fā)生于急性期，此時最大的任務(wù)就是止痛、消腫和改善關(guān)節(jié)功能，可適當(dāng)采取適度的按摩、理療、艾灸、熏洗、藥物等來改善。這些溫?zé)岑煼?，能夠有助于增強局部血液循環(huán)，有利于炎癥水腫的吸收，能盡早緩解疼痛不適。

3、早、中期的退行性膝關(guān)節(jié)炎患者，當(dāng)務(wù)之急是進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。此時可以進行一些下肢的關(guān)節(jié)運動，為的是放松大、小腿肌肉，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。強烈推薦游泳和散步，仰臥抬腿、空蹬自行車也有一定效果，劇烈運動需要避免。

4、關(guān)節(jié)畸變者，可使用拐杖支撐，以減少持重關(guān)節(jié)所受的垂直負荷。退行性膝關(guān)節(jié)炎進行期或雙側(cè)關(guān)節(jié)患病者則需要雙側(cè)用拐杖、架拐或旁人攙扶，掌握正確的步態(tài)行走。

5、可在專人指導(dǎo)下，做一些康復(fù)性的關(guān)節(jié)體操。注意要選用關(guān)節(jié)病人專用的康復(fù)體操，而不是健康人做的鍛煉體操。

對于早中期的病人，一般采取藥物治療并配合其他方法輔助治療。要積極采取正確、有效的手段，盡早治療疾病，盡早控制病情，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍