類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人的病情活動(dòng)與緩解和日常生活有著密切的關(guān)系，因此應(yīng)重視日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎老人適合做哪些運(yùn)動(dòng)?老人患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的健身運(yùn)動(dòng)療法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

休息和鍛煉：在以下情況下應(yīng)注意休息：急性發(fā)作或反復(fù)發(fā)作時(shí)，有發(fā)熱、血沉明顯增快和白細(xì)胞增高者;受累關(guān)節(jié)顯著腫脹，關(guān)節(jié)腔有積液者;頸椎或下肢負(fù)重關(guān)節(jié)病變明顯者;并發(fā)血管炎或心肺病變者。臥床休息以2-3周為宜，待急性癥狀或全身癥狀和關(guān)節(jié)炎消失，關(guān)節(jié)疼痛減輕時(shí)，即可下床活動(dòng)。若長(zhǎng)期臥床休息會(huì)招致關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮、骨萎縮和骨質(zhì)脆性增加等危險(xiǎn)。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，以剛引發(fā)疼痛為度，運(yùn)動(dòng)前熱敷，常變換鍛煉方式。每鍛煉1小時(shí)休息至少10分鐘，1天至少2次。開(kāi)始可進(jìn)行簡(jiǎn)單的功能鍛煉，以后運(yùn)動(dòng)量逐步加大，可快速走路和倒走。體質(zhì)較好的病人，還可進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑，另外還可行太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)、氣功、騎自行車、跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈及健美操等。每個(gè)人根據(jù)自己的情況選擇。在溫水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)痛，促進(jìn)肌肉放松。

針對(duì)膝關(guān)節(jié)的鍛煉

患者可適當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，但要注意下蹲的幅度，不要過(guò)度下蹲，因?yàn)橄露追冗^(guò)大不但沒(méi)有康復(fù)效果，還很可能導(dǎo)致病情的加重。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法，骨病專家指出，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在做以上鍛煉方法只需早晚各種一次就可以了，也不要做的太多，另外還要提醒類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，在做以鍛煉之前，身體要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，可以避免身體肌肉的拉傷，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

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