睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差，是老人普遍都存在的問題。很多老人會(huì)長(zhǎng)期失眠，這是造成睡眠差的主要原因。我知道老人失眠會(huì)給身體帶來非常大的傷害，所以需要及時(shí)調(diào)理和治療。如果你也有失眠問題困擾，不妨尋找一些好的解決方案。下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人經(jīng)常失眠的最佳調(diào)理方法方面的知識(shí)。

1、老年人失眠的調(diào)理方法包括睡眠誘導(dǎo)，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，這也是失眠的治療方法，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

2、若疲勞而難以入睡者，老年人失眠的調(diào)理不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也是失眠的治療方法。

3、尋求并消除失眠的原因，這是重要的老年人失眠的調(diào)理方法，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

4、另外，老年人失眠的調(diào)理方法包括睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

這些就是調(diào)理方案了，它們對(duì)解決老人失眠會(huì)有大幫助。老人失眠會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，還會(huì)容易出現(xiàn)很多疾病困擾，所以，當(dāng)老人出現(xiàn)失眠問題一定要引起足夠重視，要想方設(shè)法的及時(shí)解決。如果你用了這些辦法但失眠還是沒有得到調(diào)理，那就要盡快去看醫(yī)生了。

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責(zé)任編輯:朱文鵬