夏季烈日炎炎，這個(gè)時(shí)候游泳是最好的消暑運(yùn)動(dòng)了，很多大人小孩都喜歡到游泳館或者海邊游泳，然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意便會(huì)給自己帶來(lái)危險(xiǎn)，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳后能跑步嗎？

一般來(lái)說(shuō)游泳后是可以跑步的，但是不建議去跑步，因?yàn)橛斡疽呀?jīng)消耗了大量的體力，游泳后在去跑步身體肯定會(huì)吃不消。我們運(yùn)動(dòng)講究的是健康運(yùn)動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，過(guò)重的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練很可能適得其反，給身體造成負(fù)擔(dān)。因此建議長(zhǎng)時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)后最好不要去跑步，可以做一些舒緩的動(dòng)作，進(jìn)行身體的拉伸，有利于身體的恢復(fù)。

游泳后適合的運(yùn)動(dòng)：

1、放松身體

放松小腿：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺(jué)到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)10秒再放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。 放松大腿內(nèi)側(cè)：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐并盡量靠近地面,兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒,放松，重復(fù)3次。 放松大腿后部：仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放松，重復(fù)3次，并換腿。 放松肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展，保持15秒鐘?；蛘咭恢皇直巯蛏仙熘保缓笄氨巯蚰X后彎曲，放松，用對(duì)側(cè)手從腦后抓住這只手臂的肘部，向?qū)?cè)緩慢拉動(dòng)，以手臂舒適為度，保持15秒。

2、刷牙漱口

人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

3、認(rèn)真清洗皮膚

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?

潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺(jué)，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳后是能跑步的，但是一般不建議這樣做，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)消耗了大量的體力，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付