在寒冷的冬季，有些人怕寒冷干燥的空氣對氣管和肺部有不良影響，會戴著口罩運(yùn)動(dòng)，特別是老年人擔(dān)心怕感冒而戴口罩，甚至戴著口罩長跑，下面來一起看看為什么冬季跑步時(shí)要戴口罩？

關(guān)于冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區(qū)域空氣質(zhì)量比較差的話，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節(jié)，就算是在室外跑步，也會經(jīng)常接觸一些人多的地方，碰到不自覺抽煙以及吐痰的人都會容易發(fā)生病毒感染，戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的好方法。

另外冬天跑步帶口罩還有一個(gè)好處就是保護(hù)口鼻不受寒，避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤。我感覺冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人說戴口罩會影響呼吸。但我一般出門常常是在人多擁護(hù)的地方或附近有人吸煙、咳嗽時(shí)戴上口罩，空曠的地方摘下口罩;在大風(fēng)時(shí)和灰塵大的時(shí)候戴上口罩，風(fēng)小了以后摘下口罩;在停留或走路時(shí)看戴上口罩，在跑步時(shí)摘下口罩……。不長時(shí)間戴，靈活機(jī)動(dòng)，對呼吸沒有任何影響。

專家建議霧霾天最好不要在戶外跑步，因?yàn)樵谖廴緡?yán)重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量會增大，需氧量也會隨之增大，戴口罩運(yùn)動(dòng)會造成呼吸不暢。

冬天跑步所需裝備：

1、帽子 寒冷的天氣對表皮刺激很大，表皮毛細(xì)血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細(xì)血管非常細(xì)，急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花。根據(jù)研究，頭部的表面積占整個(gè)體表面積不到十分之一，然而在15℃時(shí)，人體所產(chǎn)生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時(shí)，即有四分之三的熱量經(jīng)由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護(hù)，全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒，在越冷的環(huán)境越應(yīng)該要注意。所以在冬季選一頂防風(fēng)御寒的保暖帽非常重要。

2、快干緊身衣 身體的第一層保護(hù)膜。時(shí)下速干緊身衣褲成為跑步達(dá)人們首選的裝備，輕薄又時(shí)尚。速干衣褲具有保暖排汗快干的性能，在運(yùn)動(dòng)過程中始終保持身體干燥，就等同于保溫。其次，緊身衣的貼身形剪裁對肌肉有很好的支撐作用，減少肌肉疲勞，在運(yùn)動(dòng)中不會感受到負(fù)贅感。純棉的衣物不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿著，雖然具有強(qiáng)透氣性，但吸水性也很強(qiáng)，出汗后不易快干在低溫的影響下會越跑越冷。

3、保暖輕盈的衛(wèi)衣 有了第一層快干緊身衣對排汗的有效控制，跑友還可以配備一件防風(fēng)御寒的“鎧甲”——跑步保暖衛(wèi)衣。采用Stratermic科技面料的迪卡儂跑步衛(wèi)衣，選取質(zhì)輕、耐用的材料，并經(jīng)過實(shí)驗(yàn)室和低溫使用的檢測，在追求衣物簡便超輕的基礎(chǔ)上提供極佳的保暖性，使跑步時(shí)身體始終保持在恒定的溫度，能幫助跑者擺脫寒冷牽制。

4、手套 手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會減少，靈敏度會減弱，使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中，具有良好的保暖能，并且靈活性很強(qiáng)的手套是很必要的。其次，功能性手套日趨流行。在運(yùn)動(dòng)時(shí)難免手機(jī)不離身，防滑涂層和可觸屏設(shè)計(jì)讓運(yùn)動(dòng)者不用脫卸手套就可以輕松操作手機(jī)。冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的為什么冬季跑步時(shí)要戴口罩的內(nèi)容，主要是為了預(yù)防傳染疾病，還有就是可以起到一定的保暖作用，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付