健忘的出現(xiàn)通常與用腦過度以及大腦機能下降有關系，而這種情況在老年人群中其實是很常見的，如果老人想利用飲食來達到保護大腦的目的，下面的這五類食物對大家一定會有很大的幫助的。下面，小編就來重點介紹一下有關這五類食物可幫老人防健忘方面的知識。

懂得養(yǎng)生的人都知道，任何癥狀都是可以通過食補的方法來進行緩解的，那么，怎么才能改善健忘癥狀，健忘吃什么好呢?

容易遺忘其實是屬于病態(tài)的一種。大多數(shù)人到了一定年齡后，尤其是老年人，在平時便會出現(xiàn)健忘的癥狀。

其實，懂得養(yǎng)生的人都知道，任何癥狀都是可以通過食補的方法來進行緩解的，那么，怎么才能改善健忘癥狀，健忘吃什么好呢?下面給您推薦五種健腦食品。

推薦一：蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。

推薦二：核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦三：龍眼肉

中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

推薦四：魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，對改善老年人健忘大有益。

推薦五：葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養(yǎng)，被譽為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

除了飲食可以保護我們的大腦健康以外，老年朋友們時常的做一些具有健腦作用的小游戲和運動也是非常有效的，上面的內容老年朋友們一定要好好學習一下哦。

如果你對如何預防老年健忘癥？老年健忘癥如何治療？老年健忘癥的食療方法？如何幫助老人克服老年健忘？患有老年健忘癥的原因有哪些？老年性健忘癥有哪些？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人健忘癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬