孕婦瑜伽不可簡單復制普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動量，孕婦都要格外謹慎，動作的選擇更得精挑細選，要絕對保障寶寶的安全。孕早期可以做瑜伽嗎？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

孕早期可以做瑜伽嗎

在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。

妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。

最好等到4個月之后再開始練習瑜伽，同時最好能隨時與產科醫(yī)師溝通，了解自己的身體狀況，如果孕媽咪屬于流產的高危險群，務必要詢問醫(yī)師后再決定是否可循序漸進的練瑜伽。

孕婦瑜伽一定要在醫(yī)生或者專業(yè)教練的指導下進行。如果從未練過瑜伽或者有流產經歷的孕婦應該在孕中期再開始練習。孕晚期盡量少運動或者做一些墊上活動。

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責任編輯:王秀娟